근감소증 예방 단백질 섭취량, 노년기 권장량 공개
📋 목차 근감소증과 단백질: 왜 중요할까요? 노년기 단백질 권장량: 얼마나 먹어야 할까요? 끼니별 단백질 분배의 중요성 어떤 단백질을 선택해야 할까요? 일상생활 속 단백질 섭취 실천 가이드 단백질 섭취 외 근감소증 예방 수칙 자주 묻는 질문 (FAQ) 나이가 들면서 우리 몸의 변화는 자연스러운 현상이에요. 하지만 그중에서도 '근감소증'은 단순한 노화 과정을 넘어 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는 중요한 문제로 떠오르고 있어요. 근감소증은 근육량과 근력이 점진적으로 감소하는 질환인데, 이는 단순히 힘이 없어지는 것을 넘어 낙상, 골절 위험 증가, 당뇨병 같은 만성 질환 악화 등으로 이어질 수 있답니다. 특히 한국인의 경우 65세 이상 절반이 단백질 섭취가 부족하다는 보고도 있어서 노년층의 근감소증은 '빨간불'이에요. 근감소증 예방 단백질 섭취량, 노년기 권장량 공개